Zbog niza više i manje poznatih razloga naše mentalno zdravlje nikada nije bilo krhko kao danas i nikada prije nije bilo toliko važno i potrebno brinuti o sebi. Međutim, primjećujem da se na društvenim mrežama i u medijima briga o sebi dosta banalizira i svodi na odlazak na pramenove, masku za lice, Netflix&chill petkom navčer s čipsom u rukama. Iako su tretmani ljepote predivna stvar koju zaslužuje svaka osoba i nekad je sjajno provesti večer pred TV-om uz dobru klopu, to nije briga o sebi.
Ok, što je onda briga o sebi?
Definirala bih to kao svjesnost o sebi i svojim potrebama, kao stvaranje prostora za svoje autentično ja i baratanje alatima koji nam pomažu da ga njegujemo. Stvari koje nas pune. Zbog kojih smo u trenutnim okolnostima, u ovom trenutku najbolja verzija sebe. Ta najbolja verzija možda neće uvijek izgledati isto: kako upoznajemo sebe, dopustimo si redefinirati je, no jedno je konstantno: briga o sebi nije uvijek ugodna, ali je uvijek potrebna. Zbog nje ćemo nekada biti čudni drugim ljudima, možda će misliti da smo sebični (sjetite se da znati svoje potrebe nije sebično!), zbog brige o sebi možda će patiti neke druge stvari, ali moramo znati da je briga o sebi nešto što nam mora postati prioritet svakog dana. Svatko od nas želi biti sretna i zadovoljna osoba, dobra mama, supruga, partnerica, prijateljica, kolegica. To nije moguće ako je naša čaša prazna, ako nam je baterija na nuli, ako su naši kapaciteti potpuno iscrpljeni. Zato ne zaboravite: pobrinite se za sebe da biste mogli preuzeti sve uloge koje su vam dane. U nastavku ćete naći neke ideje za to kako može izgledati kvalitetna briga o sebi.
- psihoterapija
- postavljanje jasnih granica ljudima u svojoj okolini (dopustite si reći NE svakom razgovoru u kojem ne želite sudjelovati, komentarima koji vas uzrujavaju, ulasku u vaš intimni prostor, uplitanju u vaše životne odluke i izbore)
- reći NE svemu što se od vas očekuje, a vama stvara stres i anksioznost (tu ne mislim na stvari koje se moraju obaviti poput odlaska na roditeljski sastanak ili poslovnu obavezu, nego na neobavezne stvari poput druženja s ljudima koji nisu “vaši ljudi”, kasnonoćnog izlaska zbog kojeg ćete idućeg dana biti umorni ili mamurni, itd.)
- naučiti se distancirati od ljudi koji: se stalno žale, tračaju, osuđuju, imaju problem za svako rješenje, negativni su i toksični i prigrlite ljude koji vas pune pozitivnom energijom, bodre vas, slušaju vas, govore o idejama i pozitivnim stvarima (napomena: ako vam se čini da nemate trenutno takvih ljudi u životu, to je u redu, naći će put do vas, a u međuvremenu je bolje biti sam nego u lošem društvu)
- unfollow, block ili mute sve što vam oduzima energiju i na bilo koji način negativno utječe na vas
- trening (nađite aktivnost koja vas veseli: ples, rolanje, hodanje, planinarenje…)
- meditacija, doboko disanje ili molitva
- pisanje dnevnika zahvalnosti
- izlazak iz zone komfora u ime osobnog rasta i napretka
- ugasi TV, uzmi knjigu u ruke
- hodanje na svježem zraku u prirodi
- zdrava, svježa, neprocesuirana hrana
- fizički kontakt (zagrljaj, poljubac)
- kvalitetan san (pazite na vrijeme odlaska u krevet, izbacite ekrane prije spavanja, smanjite unos kofeina, šećera i alkohola)
- kontakt sa zemljom (hodanje bosih nogu, diranje zemlje, rad u vrtu)
- slušanje tišine ili zvukova prirode (kiša, vjetar, cvrtkut ptica, valovi, šum rijeke)
- korištenje eteričnih ulja visokih frekvencija koja mijenjaju na naše unutarnje stanje
- voda (pijte je, kupajte se u njoj, promatrajte je: voda čisti i puni)
- redovni pregledi kod liječnika
- neometano vrijeme s djecom: gledajte ih u oči, promatrajte njihove pokrete, postavljajte im pitanja, budite maksimalno uključeni u taj razgovor, u taj trenutak
- stvaranje vremena za sebe svaki dan, vrijeme u kojem ćete raditi ono što vas puni i raduje (vrijeme za hobije)
- rad rukama: slikanje, crtanje, kuhanje pletenje, šivanje… nije važno koliko ste vješti ili nevješti u tome
- pospremanje: red u prostoru = red u glavi
- dobra jutarnja i večernja rutina (ovo ne mora uključivati buđenje u cik zore, vaša jutarnja rutina može trajati pola sata ili 15 minuta, ali postavit će ton za cijeli dan)
- vrijeme s ljudima uz koje možemo u potpunosti biti ono što jesmo, uz koje se osjećamo prihvaćeno i voljeno u svim našim izdanjima
- pametno raspolaganje novcem (ne kupujte stvari koje vam ne trebaju, uložite u sebe)
- putovanje ili izlet (promjena okoline jako dobro utječe na naše mentalno zdravlje, budi sva čula i pomaže nam da živimo u sadasnjem trenutku)
- plakanje
Ovo je tek 30-ak od bezbroj ideja, a svima je jedna stvar zajednička: ja sam sebi prioritet, moje potrebe su važne, ja sam važna. Vaše mentalno zdravlje, vaš dobar osjećaj unutra je važniji od toga što će drugi ljudi misliti o vašim izborima. Ljubav prema sebi ponekad znači težak razgovor, postavljanje granica, izlazak iz zone komfora. Ljubav prema sebi ponekad nije ugodna, nego teška i usamljena, ali je potrebna za život vrijedan življenja.
Bisous,
Fée
Bisous, Fée 