CASUAL RENTRÉE: DJECA I IMUNITET

Na spomen jeseni i zime vjerojatno svaki roditelj prvo pomisli na sezonske prehlade i viroze i neprestane napore oko jačanja imuniteta. S obzirom na to da znam koliko je djeci i roditeljima teško u hladnijem dijelu godine, odlučila sam napisati ovaj članak, ali ne kao liječnik ili stručnjak za ovo područje, nego kao mama s iskustvom. Moja djeca su najzdravija djeca koju poznajem i svaki dan zahvaljujem na tome, no isto tako znam da to nije stvar sreće i slučajnosti, nego svjesnih izbora svih 12 mjeseci u godini.

Što je uopće dobar imunitet? To je kvalitetan odgovor organizma na vanjske negativne faktore. Bebe se ne rađaju s dobrim imunitetom, nego ga postupno grade, zato je posve normalno da je dijete koje je prvi put u kontaktu s većim brojem odraslih ili djece češće bolesno. Postoje nagađanja da ulogu u jačini imuniteta igra i genetski faktor koja nisu dokazana, međutim danas dokazano znamo čime i na koji način možemo ojačati imunitet.

1. ZDRAVA IZLOŽENOST

Zdrava izloženost svim vremenskim uvjetima, mikroorganizmima i svježem zraku izuzetno povoljno utječe na prirodnu imunost. Nemojte držati dijete pod staklenim zvonom i u sterilnom domu. Boravak u prirodi, na zraku, u doticaju sa zemljom trebao bi biti dio svakog dana ako želimo zdravo i otporno dijete.

2. ZDRAVA PREHRANA

Procesuirana hrana (junk food, salame, pekarski proizvodi, kupovni sokovi, voćni jogurti, pahuljice pune šećera, slatkiši itd.) ne bi trebala biti dio prehrane, jer znatno narušava prirodnu imunost i zdravlje općenito. Poželjno je jesti sezonske i svježe namirnice, ogromne količine sirovog voća i povrća, smoothieja i cijeđenih sokova. Živa, sirova hrana izvor je vitamina, minerala i enzima bez kojih organizam ne može biti otporan i zdrav.

3. ČIST DOM BEZ KEMIKALIJA

Dobro znamo da kemikalije prisutne u sredstvima za čišćenje i kozmetici narušavaju zdravlje, naročito dišnog sustava. Danas su statistike o zdravlju djece zastrašujuće: nažalost, normalno je da svako drugo dijete pati od dermatitisa, alergija i bolesti dišnog sustava. Ako želimo očuvati zdravlje cijele obitelji, preporučuje se korištenje prirodnih sredstava za čišćenje i pranje koja možete vrlo jednostavno napraviti i sami od octa, limuna, eteričnih ulja. Poželjno je i izbaciti iz doma sve umjetne mirise: parfeme, losione, osvježivače zraka, mirisne svijeće itd. Što ulazi u naš dom naša je odgovornost i mi imamo moć čuvati ga od svega što šteti zdravlju naše obitelji.

4. KVALITETAN SAN

Djeca osnovnoškolskog uzrasta trebaju najmanje 10 sati sna dnevno. Međutim, osim broja sati, važna je i kvaliteta sna. Poštujte rutinu, važno je da djeca idu spavati svaku večer u isto vrijeme. Važno je i da večera ne bude neposredno prije odlaska u krevet, da djeca ne konzumiraju tešku i začinjenu hranu, šećer i slatke sokove prije spavanja. Posteljina neka bude od što prirodnijeg pamuka ili lana, materijala netretiranih kemikalijama i umjetnim bojama, a zrak u spavaćoj sobi svjež i kvalitetan. Difuzori u spavaćim sobama danas su, srećom, postali najnormalnija pojava jer izrazito podižu kvalitetu zraka i ovlažuju ga, što je jako važno za zdravu sluznicu i jaku otpornost.

KAKO MI GRADIMO DOBAR IMUNITET

U ljeto 2019. odlučila sam izbaciti kemikalije iz doma i od tada ga održavam isključivo prirodnim sredstvima za čišćenje, što znači da je naša odjeća čista (bez štetnih kemikalija iz deterdženata i omekšivača), posteljina u kojoj spavamo također, pod na kojem se djeca igraju opran je prirodom, kao i plohe na kojima pripremamo hranu i pribor kojim je jedemo. Svjesna sam da je koža naš najveći organ i sve što stavimo na nju u roku od par sekundi dopire u naš krvotok. Zbog toga je i naša kozmetika posve prirodna i sigurna za sve ukućane.

Što se prehrane tiče, neki će reći da sam ekstremna, no ja ne mislim tako. Na dnevnoj bazi ne konzumiramo namirnice koje dokazano nepovoljno utječu na razvoj djece, zdravlje i imunitet poput kravljeg mlijeka, jaja, mesa, procesuirane hrane, šećera, sokova, pekarskih proizvoda. Jedemo cjelovite biljke, voće i povrće te orašaste plodove, što je više moguće u izvornom, sirovom obliku. Na tjednoj bazi pojedemo tonu voća, dio prešamo u sokove. Rekla bih da tako izgleda 80-90 posto naše prehrane. Ovih 10 posto rezervirano je za blagdane, rođendane, posebne prigode kad konzumiramo skoro sve. Za mene je to zdravi balans.

Pazimo na kvalitetu zraka, prije svega time što ne koristimo mirisne svijeće i osvježivače prostora, a u svim prostorijama imamo upaljene difuzore koji rade praktički 24 sata dnevno. U hladnijim mjesecima svakodnevno u difuzor stavljamo ulja i mješavine ulja koja dokazano podupiru funkciju imunološkog sustava te dišnog sustava. To su: Thieves, Refresh, tamjan, ravintsara, origano, copaiba, eukaliptus, bor, mirta, limun. Također, sva ta ulja i mješavine koristimo topikalno, odnosno na koži, jer ulja topikalno imaju najjače djelovanje.

Djeca redovito piju probiotik, i to u periodu kad su svakodnevno u kolektivu u kojem jedu hranu s kojom nisam 100% zadovoljna, te na taj način podupirem njihov probavni sustav: ne zaboravite da dobar imunitet nastaje u crijevima. Osim probiotika, ne dajem im nikakve dodatke prehrani ili vitamine.

Svaki dan bez iznimke smo na svježem zraku, po mogućnosti na ranojutarnjem suncu, koje je izuzetno blagotvorno za stanje kompletnog organizma, raspoloženje, razinu energije i razinu vitamina D koji je ključan za dobar imunitet.

U slučaju viroze ili prehlade, poprilično sam opušten roditelj i ako nema ozbiljnih simptoma, ne odlazim k liječniku. Također, djeci ne dajem nikakve lijekove, posebno ne za skidanje temperature dok ona ne prelazi 38,5 stupnjeva. Mišljenja sam da je temperatura naš prijatelj i pokazatelj pravog stanja organizma. Ako pustimo tijelo da se samo izbori, ojačat ćemo njegovu otpornost i dugoročno djetetu napraviti uslugu. Bolesno dijete ne silim na jelo, ne nudim hranu svakih pola sata, ali inzistiram na ogromnim količinama tekućine: vode, limunade, prešanih sokova. Ako dijete ima apetit, najviše nudim voće poput naranči, kivija, mandarina, lubenice, svega što je sezonsko i puno vode. Ne treba ni napominjati da u tim danima difuzori rade punom parom, da gore navedena ulja mažemo stalno, redovito provjetravamo i odmaramo. Negdje sam procitala sjajan podatak, a taj je da tijelo razvija rezistenciju na lijekove koje redovito ili često uzimamo, dok s eteričnim uljima to nije slučaj i na njih nije moguće razviti rezistenciju.