Smoothie, svima omiljeni zdravi napitak ili brzi doručak, idealan za ponijeti na posao ili u školu i za klincima podvaliti hrpu povrća i supernamirnica. Donosim vam tri recepta za smoothieje koje najčešće pijemo i u kojima može uživati cijela obitelj: jedan za dobro jutro, pun antioksidansa koji će vam razbuditi tijelo i um i potaknuti metabolizam, jedan zeleni prepun vitamina za zdravlje cijelog tijela i jedan koji može biti konkretnija zamjena za obrok.
JUTARNJI SMOOTHIE
-3 dcl svježe cijeđenog soka od naranče (u slučaju da ga nemate, nemojte mijenjati kupovnim sokom iz tetrapaka, radije stavite 1 cijelu naranču i više vode)
-1 mango
-1 šaka mladog špinata
-1 smrznuta banana
-1 žličica chia sjemenki
-1 žličica kurkume
-vode po potrebi
ZELENI ZA ZDRAVLJE
-1 banana
-1 šaka špinata ili neke mlade salate
-1 šaka kelja
-1 žličica spiruline
-1 žličica kurkume
-1 šalica smrznutog bobičastog voća
-1 šalica kokosove vode
-vode po potrebi
koju preporučam
ČOKOLADNI SMOOTHIE
-1 banana
-pola šalice zobenih pahuljica
-1 šalica bademovog mlijeka (ili nekog drugog biljnog)
-2 žlice kvalitetnog maslaca od kikirikija
-2 žlice sirovog kakaa
-3 datulje
-vode po potrebi
Uživajte!
Bisous,
Fée
Bisous, Fée 