Svima nam se ponekad dogodi da damo obećanje sami sebi, bilo da se radi o zdravijem načinu života, učenju nove vještine ili jednostavno o tome da ćemo se više posvetiti svojim interesima. Nažalost, često odustanemo od tih obećanja, a to može imati značajan utjecaj na naše samopouzdanje i vjeru u sebe. Skloniji smo prekršiti vlastito obećanje, razočarati sami sebe, nego otkazati dogovor nekoj drugoj osobi. Postavlja se pitanje…
Zašto odustajemo od vlastitih obećanja?
- Prekomjerno optimistična očekivanja – Često postavljamo ciljeve koji su preveliki ili nerealni. Kada ne vidimo brze rezultate, lako se obeshrabrimo i odustajemo.
- Nedostatak planiranja – Bez jasnog plana kako ostvariti svoja obećanja, lako se izgubimo u svakodnevnim obvezama i zaboravimo na ono što smo si zacrtali.
- Strah od neuspjeha – Mnogi od nas se boje neuspjeha i ne žele se suočiti s mogućnošću da ne uspiju u ostvarenju svojih ciljeva, pa radije odustanu unaprijed.
- Utjecaj okoline i nedostatak podrške – Okolina može igrati veliku ulogu u našim odlukama. Kada nas prijatelji ili obitelj ne podržavaju, lakše je odustati od onoga što smo si obećali.
Kako to utječe na naše samopouzdanje?
Kada ne ispunimo vlastita obećanja, osjećamo se razočarano i frustrirano. Svaki put kada prekršimo vlastito obećanje, umanjujemo svoje samopouzdanje i vjeru u sebe. Osjećamo se kao da nismo dovoljno dobri ili sposobni, što može stvoriti spiralu negativnih misli. S vremenom, gubimo vjeru u sebe i svoje sposobnosti, što pak dovodi do niskog samopouzdanja i osjećaja bespomoćnosti.
Kako zadržati svoja obećanja?
Postoji nekoliko alata i strategija koje nam mogu pomoći da ostanemo dosljedni u ispunjavanju svojih obećanja:
- Postavljanje realnih ciljeva – Umjesto da postavljate velike ciljeve, započnite s malim, dostižnim koracima. Na primjer, umjesto da obećate da ćete vježbati svaki dan 1 sat, započnite s kratkim treninzima od 15 minuta na dan.
- Pisanje obećanja – Zapišite svoja obećanja i stavite ih na vidljivo mjesto. To će vas podsjetiti na ono što ste si zacrtali i pomoći vam da ostanete fokusirani.
- Praćenje napretka – Vodite dnevnik ili koristite aplikacije za praćenje napretka. To će vam pomoći da vidite koliko ste daleko dogurali i podsjetiti vas da je svaki mali uspjeh vrijedan pohvale.
- Podrška okoline – Okružite se ljudima koji vas podržavaju i motiviraju. Dijeljenje svojih ciljeva s prijateljima ili članovima obitelji može vam pomoći da ostanete odgovorni. Ako nemate podršku okoline, pridružite se nekoj online zajednici istomišljenika ili se pridružite online izazovu. Osim što ćete dobiti toliko potrebnu podršku, stvorit ćete nova prijateljstva.
- Samopomoć i afirmacije – Redovito koristite afirmacije koje naglašavaju vašu sposobnost da ostvarite svoja obećanja. Ponavljajte pozitivne izjave poput: “Ja sam sposobna ostvariti svoje ciljeve” ili “Vjerujem u sebe”.
- Fleksibilnost – Ponekad život može stati na put našim planovima. Budite spremni prilagoditi svoje ciljeve i ne budite prestrogi prema sebi ako ne uspijete ispuniti obećanja odmah.
Važno je zapamtiti da smo svi ljudi i da je normalno ponekad odustati. Ključ je u tome da se ne prepustimo razočaranju, već da učimo iz iskustava, prilagodimo se i krenemo naprijed. Svaki put kada se odlučite ponovno pokušati, jačate svoje samopouzdanje i vraćate vjeru u sebe.
Bisous,
Fée
Bisous, Fée 