Svakog siječnja, kad se nakon blagdana ugase lampice, skinu ukrasi i pospreme svi tragovi slavlja, osjetimo duboku želju za mirom, jasnoćom i unutarnjim čišćenjem. Tu se nekako uvijek nametne i taj čuveni digitalni detoks: istraživanja pokazuju da ga najviše ljudi prakticira upravo tijekom siječnja. A prakticirati ga možete na različite načine: jedan dan u tjednu, svakog popodneva iza određenog sata, svake večeri nekoliko sati prije spavanja, jednom mjesečno na nekoliko dana… Svatko ima svoj način, a jedno nam je zajedničko: od digitalnog detoksa svi imamo puno koristi.
U ovom sve digitalnijem svijetu ekrani dominiraju svakodnevnim životima. Iako tehnologija ima svoje prednosti, pretjerano vrijeme provedeno ispred ekrana može dovesti do raznih stanja i izazova, uključujući anksioznost, depresiju i poremećaj pozornosti. Digitalni detoks nam pomaže u vraćanju ravnoteže i poboljšanju općeg mentalnog zdravlja na nekoliko načina…
-Bolja mentalna jasnoća: manje vremena ispred ekrana doprinosi boljoj mentalnoj jasnoći i koncentraciji
-Bolje raspoloženje: gašenje društvenih mreža i neprestanih notifikacija na neko vrijeme može smanjiti osjećaj anksioznosti, što rezultira pozitivnijim pogledom na svijet
-Bolja kvaliteta sna: ograničavanje izloženosti ekranima prije spavanja poboljšava kvalitetu sna, jer plava svjetlost koju emitiraju ekrani ometa proizvodnju melatonina i otežava uspavljivanje
-Povećana produktivnost: uz manje distrakcija, možemo učinkovitije i efikasnije obavljati zadatke, što dovodi do veće produktivnosti i više slobodnog vremena
-Bolji odnosi: manje vremena ispred ekrana omogućuje više interakcije licem u lice, što jača odnose s članovima obitelji i prijateljima
-Veća prisutnost: digitalni detoks potiče nas da budemo prisutni u svom okruženju, promičući svjesnost i zahvalnost za svakodnevne trenutke
Aktivnosti koje će vam pomoći pri prakticiranju digitalnog detoksa:
-Čitanje: uronite u dobru knjigu, učlanite se u book club, istražujte nove žanrove, jer čitanje proširuje granice našeg uma, povezuje nas sa zajednicom, obogaćuje vokabular i sjajan je bijeg od ekrana
-Šetnje u prirodi: provodite vrijeme na otvorenom, bilo da se radi o planinarenju, šetnji ili jednostavno uživanju u parku (priroda ima umirujući učinak i poboljšava raspoloženje i kreativnost)
-Kreativni hobiji: uključite se u hobije poput slikanja, crtanja, šivanja, izrade nakita, pletenja ili lončarenja (kreativne aktivnosti djeluju terapeutski, jačaju samopouzdanje i kreativnost)
-Kuhanje: isprobajte nove recepte, uključite cijelu obitelj, eksperimentirajte sa sezonskom namirnicama
-Tjelesna aktivnost: uvedite tjelesnu aktivnost u svoju rutinu – bilo da se radi o jogi, plesu ili odlasku u teretanu, tjelesna aktivnost oslobađa endorfine koji podižu raspoloženje
-Društvene igre: okupite obitelj i prijatelje oko društvenih igara, kartanja ili slaganja puzzli (ove aktivnosti potiču povezanost i zabavu bez ekrana)
-Sobne biljke: nabavite nove vrste sobnih biljaka i naučite sve o njima, briga o biljkama je umirujuća aktivnost koja nas povezuje s prirodom i u zimskim mjesecima
Digitalni detoks značajno koristiti mentalnom zdravlju i općem blagostanju. Smanjenjem vremena ispred ekrana i uključivanjem u razne aktivnosti, jačamo odnose, unaprijeđujemo svjesnost i stvaramo uravnoteženiji način života.
Hoćete li prakticirati digitalni detoks? Koje aktivnosti vam pomažu u tome?
Bisous,
Fée
Bisous, Fée 