Kao sustav koji šalje, prenosi i prima informacije o cijelom našem organizmu, živčani sustav direktno je povezan s našim općim zdravljem. Misli, emocije, kretanje, san, probava i odgovor na stres – na sve to utječe živčani sustav, stoga je logično da kad on nije u balansu iz bilo kojeg razloga, to utječe na opće stanje i zdravlje. Osjećate se kao da ćete pregorjeti? Kao da ne možete doći do daha, kontrolirati misli? Loše spavate? Loša vam je probava? Da, vaš vam živčani sustav nešto poručuje.
Najbolji i najjednostavniji način za regulaciju živčanog sustava jest preventativni i proaktivni pristup zdravlju. Evo nekoliko jednostavnih načina kako to možete činiti svaki dan.
- KREĆITE SE SVAKI DAN
Naturopati tvrde da je tajna u tome da nađemo tjelovježbu koji će pozitivno utjecati na naš um, duh i tijelo. Ne moramo biti u teretani svaki dan: osim cardio treninga i treninga snage, sjajan su izbor hodanje, yoga, pilates, ples… Mnogobrojna istraživanja pokazuju: svakodnevno kretanje doprinosi emocionalnom balansu, pomaže nam pri učenju i logičkom zaključivanju, pomaže nam da bolje pamtimo, kvalitetnije spavamo, reducira depresiju i anksioznost te rizik od kognitivnog propadanja.
2. JEDITE CJELOVITE NAMIRNICE
Iako je opsjednutost unosom proteina posve neopravdana, važno je znati da su upravo proteini ključni pri lučenju hormona sreće endorfina i serotonina. Kad je god moguće, birajte biljne namirnice pune proteina poput leće, graha, graška i orašastih plodova. Naturopati naglašavaju da je isto tako vrlo važan unos zdravih masti koje se nalaze u avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama.
3. OKRUŽITE SE PRIRODOM
Vaša bliska okolina izravno utječe na razinu stresa koju osjećate. Prizori i zvukovi koje procesuirate utječu na vaše tijelo, uključujući krvni pritisak, otkucaje srca i anksioznost. Mir koji osjećate kad se nalazite na plaži, u šumi ili na planini niste umislili: znanstveno je dokazano da zvukovi prirode unaprijeđuju kognitivne funkcije, krvni pritisak, mentalno i fizičko zdravlje te kvalitetu sna.
4. HLADAN TUŠ ILI KUPANJE U HLADNOJ VODI
Hladno tuširanje regulira živčani sustav vraćajući ga u stanje mirnoće. Istraživanja pokazuju da hladna voda podiže imunitet, smanjuje simptome depresije i anksioznosti, podiže raspoloženje i ubrzava cirkulaciju. Ako želite sve to podići na još višu razinu, naturopati predlažu kupanje u hladnom moru kad god imate priliku. Hladno more čini čuda za našu duh i um, a negativni ioni u moru balansiraju razinu serotonina. U hladnom moru osjetit ćete pravu regenerativnu moć prirode.
5. MEDITIRAJTE I IZVODITE VJEŽBE DISANJA SVAKI DAN
Sa svim strana nam preporučuju meditiranje i to ne bez razloga: znanstvena istraživanja potvrđuju da je “hype” oko meditiranja opravdan. Meditacijom deaktiviramo simpatički živčani sustav (“fight or flight” reakcija na stres) i aktiviramo parasimpatički živčni sustav (“rest and digest”). Studije pokazuju da redovitim meditiranjem i izvođenjem vježbi disanja umanjujemo simptome stresa, panike, anksioznosti i depresije.
Kod svih ovih savjeta ključna riječ je REDOVITO. Nijedna promjena ne događa se preko noći, već zahtijeva svakodnevnu posvećenost. Kad svoje fizičko i mentalno zdravlje stavite kao prioritet u svojem danu, svjedočit ćete velikim pozitivnim pomacima u stanju tijela, duha i uma.
Bisous,
Fée
Bisous, Fée 